一位69歲女性患者長期排便不順，每週只能解便一次，甚至超過七天以上未解便，伴隨腹脹、食慾不佳及體重減輕等症狀，求診中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黃琳惠，發現患者飲食中膳食纖維攝取不足，平日因消化不良所以青菜吃不多且飲食清淡，體力不佳所以很少運動。
黃琳惠表示，腸道是人體消化器官，也是重要的免疫器官，掌管人體約七成的免疫細胞。而人口老化及飲食西化都是罹患腸癌及其他慢性疾病的推手。大量油脂及肉類的食用，卻沒有搭配足量的蔬菜水果，都是高危險因子。黃琳惠提醒，2024農曆春節，民眾不免俗享受美食大魚大肉，一定要「腸保健康五大招」讓大家都能「健康腸久」，遠離疾病。
腸保健康五大招分別是
一．天天五蔬果
衛福部國健署提倡「天天五蔬果」，即每天三份蔬菜及兩份水果達到建議的膳食纖維攝取，一份蔬菜大概是煮熟後半碗的量，一份水果則相當於一個女性拳頭大小。
二．每天八杯水
衛福部國健署建議，成人每日飲水量約 6-8 杯水 (每杯約 240 毫升)。適量飲水能避免血液過於黏稠、減少熱量攝取及預防中暑。
三、善用益生菌
大部分民眾吃益生菌的習慣都是「今天沒解便，吃一下好了」、「今天很順暢，不用吃」，但益生菌要「天天吃」才對！
四、烹調用好油
適量油脂能增加腸道糞便的潤滑度，並刺激腸道蠕動、促使膽汁分泌，避免消化不良及腹脹等，維持消化道健康。
五、運動保健康
散步或規律的運動可以促進腸道的蠕動，減少輕瀉劑或軟便藥物的使用。