中秋節將近，不免俗的要吃一顆金黃誘人、香氣十足的月餅，但大部分市售的月餅，從餅皮到內餡，都隱藏了大量的油脂及糖份。如有三高問題，或需要限制醣類、熱量者，都應該小心這個看似蜜糖的毒藥。因此在中秋賞月之際，要能夠輕鬆的賞月，除了賞月之外，烤肉以及糕餅美食是不可少的應景食品，如何能夠品嘗美味，又不致於讓自己因為過度的攝取秋節月餅而產生健康問題，營養師們彼此討論出一些小秘訣。
    昊霖預防醫學機構營養師莊雅筑表示，不管是油亮柔軟的廣式月餅(如：蓮蓉月餅)，或是層次酥脆的台式月餅(如：蛋黃酥)，各家月餅依大小、內餡不等，一顆熱量大多落在200~800大卡不等，因此，無論哪種月餅都要淺嘗則止，才能滿足口慾又不怕太多負擔。
「聰明吃月餅的4個小技巧」
1、查看標示：
若有食物外包裝，可先參考上方的「營養成分標示」，選擇低熱量、低脂、低糖的為佳。
2、挑選小顆：
現在有很多廠商推出小月餅、迷你月餅，體積小相對熱量也會減少很多，還能避免一不注意份量，就全部吃下肚的情況
3、分切共食：
較大的傳統月餅，要學習分享的快樂，將自己喜愛的月餅切成6~8塊，體會與親友們共享的快樂「感受」，重質不重量，才能在享受之餘，減少過多身體負擔。
4、均衡飲食：
如果吃了月餅後，正餐的主食(如：飯或麵)就不要吃了，並搭配低油料理的豆、肉類及大量蔬菜，透過減少正餐的油脂攝取，來平衡月餅吃下的過多油脂。
最後，若能在吃飽休息後增加運動量，甚至是做被動式的律動，都能增加熱量消耗、促進腸胃道蠕動，才能有效減少佳節後的健康危機。